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今天带领大家学习八段锦中的第八式：背后七颠百病消。
这也是八段锦的最后一式，这一动作要求参与者注意手脚之间的协调配合以及呼吸的方法，特别强调在脚跟落地时应用两次缓冲，以防止对身体造成过度的震动影响。
此势的重点在于通过有节奏的脚跟振动，带动身体内部气血的流动，从而实现身心的和谐健康。
其中“背后七颠”时，两脚大趾抓地，刺激了大趾末端的井穴、隐白穴等，可激活脾阳之气，使其气旺盛，增强水液运化的功能。
长期坚持锻炼此势，可调节相应脏腑的气血功能，发挥其在水液代谢过程中的协调平衡作用。
动作要领：
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1、立项竖脊，后顶领起，沉肩垂肘，提肛，收腹，掌指下伸；同时，脚跟提起，脚趾抓地；动作略停；目视前方。
2、脚跟徐缓分两次下落，轻震地面；同时，咬牙，沉肩、舒臂，周身放松；目视前方。
本式一起一落为1遍，共做7遍。
动作感觉：
1、体会脚趾抓地，脚跟抬起时，脚腕及小腿产生的酸胀感。
2、体会脚跟落地时，脚跟震动地面产生的震麻感。
背后七颠百病消——功效：
颠足震动，可刺激督脉而调整人体的阴阳平衡，达到保健康复的作用。
从传统中医理论分析，其力的传递和震动都在督脉上，对督脉的刺激是必然的。又因督脉络两肾，故其对肾的刺激也在震动之内。
由此可知，该动作可通过经络和神经两个不同的系统，改善人体各脏腑的气血运行，促进脏腑的生理功能，调节人体的阴阳平衡，增强人体体质。
