1、
背薄一寸，命长十年。（一定要保养好后脊背）
2、
头要凉，脚要暖，肚子不要满。
头不能太热，脚不能太凉，饭不能吃太饱。
3、
三分医，七分养，十分防。
平时注重饮食，注重保养，比什么都重要。
4、
多喝水。
老生常谈的论调，最基本也最重要，细水长流的那种，多喝水不仅对身体好对皮肤好还能瘦身，
清早起床从喝一杯温开水开始！
5、
最好的养生，只要做到一个字——微！
守好三个微条件：保持肚子微饿、身体微汗、心智微愚。
便能为身体铸好城，为心灵修把伞，抵御住外界许许多多的疾病和烦恼。
6、
少吃饭。
人在饥饿的时候只有一个烦恼，吃饱了会有很多个烦恼。在保证身体健康的前提下，要尽量少吃，因为少吃少生欲，欲少了，烦恼就少了，智慧就来了。
人一旦吃多了，身体就会变得沉重，不但对健康不利，头脑也会很浑浊，要么想睡觉，要么胡思乱想。
一个贪吃贪喝的人，首先他的智慧就没有了。你看有些动物，吃饱了就睡，睡醒了继续吃。这样的动物就会很蠢笨，没有灵性。
7、
静心。
电脑最耗能量的是CPU,而人最耗能量的是大脑。
一个脑力工作着，什么体力活都没干，但他工作一天仍然会很累。
小孩子疯玩一天也不会累，因为他心无挂碍，心上不装事。
能量就是中医讲的气血，气血不足身体就容易生病，气血充足了，身体才会好。
8、
睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。
能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不如运动。
运动也要因人而异，看个人情况，有的需要静坐、站桩，有的需要慢跑、练力量。
养生运动项目和药是一样的，也讲究动静相守，讲过犹不及，讲量力而行，不可强求。
适合的运动，会改善睡眠质量，适合虚不受补、一补就上火的人，量合适了也是补。
9、
一定要泡脚。
俗话说：早晚泡脚，当吃补药。泡脚可以疏通我们的血脉，去除我们体内的湿气，非常好。
泡脚还有很多好处：改善睡眠、调节内分泌和新陈代谢、增强免疫力等等。
泡脚这个简便的养生方法一定要用起来。
10、
补充营养。
多补充大脑需要的营养，特别是在高强度的学习、思考之后。牛奶、鸡蛋等优质蛋白质能促进脑细胞的生长。
海产品，特别是深海鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，能提高大脑工作效率。核桃、腰果、杏仁等坚果，富含不饱和脂肪酸和各种营养元素，有助于改善记忆力。
11、
少说话，尽量克制表达欲。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
12、
好好睡觉，学会睡前回收能量。
无论白天发生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把这团乱麻扔掉。
晚上清空心灵垃圾，静静回归内心，早晨轻装上阵，一身轻松。
13、
小憩之妙——睡午觉。
有科学研究告诉我们，午睡能有效降低心血管疾病的风险。有一组数据特别惊人，经常睡午觉的人群，心血管病的发病率比不睡午觉的人低了将近20%。午睡，好比给我们的心脏和血管来了一场“中场呵护”。
14、
熬夜和睡懒觉都不可取。
不睡懒觉，早上越迟起床，人就越累。
不熬夜，熬夜会让人免疫力越来越差。
15、
避免内耗。
就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。
内耗引起长期的精神紧张和压力，会导致失眠、头痛、消化不良等各种毛病。
16、
学会释怀。
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
17、
拥有钝感力。
不随意揣测别人的想法，不想一些没有发生的事。你要对很多事情不那么敏感，不要着急去做判断。
迟钝一点慢一点，会发现真的会很舒心。
我们现在每天接收的信息太多了，如果你很敏感的话，那么真的会被误导、预支焦虑。
18、
不做手机的奴隶。
长时间盯着手机屏幕，近视的发生率大幅上升，颈椎病也越来越年轻化。手机蓝光会干扰我们的生物钟，导致入睡困难、睡眠浅。
放下手机，我们才有布灵布灵的眼睛、良好的睡眠、强健的身体。
19、
冥想静心。
每天拿出半小时进行冥想，让大脑放空，相当于给大脑做一套保养操。
冥想已被证明能增厚前额叶皮层，提升大脑的专注力。还能促进脑细胞的生长，延缓大脑的衰老。
20、
顺应自然是养生的最高境界。
一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的，他该干什么、不该干什么；该吃什么、不该吃什么。如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他该干什么、不该干什么。
所以养生绝对不是简单模仿、人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。
那么，人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这个也很简单，你有病了，你不舒服了，你心不自在了，那你就违背自然了。
要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。
