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八段锦是最好的养生运动,每天做2遍,人生大有不同

100次浏览     发布时间:2024-12-04 08:10:24    

我身边的很多人都从八段锦中受益,它是一项非常棒的养生气功运动,整套做下来不到十分钟,场地也不受限,巴掌大一块地就能练,特别简单易学,长期坚持,受益匪浅。


我有一位拳友,工作也很轻松,刚退休就得了脑梗,住院半个多月,语言功能受损,然后他就坚持练八段锦,每天坚持做三遍,坚持了五六年,身体恢复非常棒,一点也看不出像曾经得过脑梗的样子。


八段锦的每节动作要领和视频在百度轻松就能搜到。


1.两手托天理三焦


2.左右开弓似射雕


3.调理脾胃单臂举



4.五劳七伤往后瞧



5.摇头摆尾去心火


6.两手攀足固肾腰



7.攒拳怒目增气力


8.背后七颠百病消



我这里简单分享一下,我自己在做八段锦过程中的所悟。


我自己在做的过程中的原则是,手臂向上及往内怀收的时候吸气,手臂往下或往外发散的时候呼气,往上托举时,掌根用力,手臂和腿一定要撑开,让全身的筋都撑开。



八段锦的好处,只要坚持,一定会非常的明显,它可以消除疲劳,矫正肩背,增强身体柔韧度,强血液,还可以调理脾胃、防治肠胃病,锻炼颈椎腰肌,疏通全身经络,增强眼肌、防治近视,调理睡眠。


真是全身各处都得到锻炼,既增强体质,又延年益寿,如果嫌打太极拳太复杂,学会做八段锦真的受益终生。