古往今来，几乎所有人的目的是拥有一个健康的身体，尝试各种各样的方法来帮助自己的身体达到健康的状态。但是有没有什么方法，既简单有效，而且在家中也可以做，又能起到运动的目的又能起到强身健体的功效。这里我就非常推荐大家将八段锦这个保健养生操锻炼起来。
八段锦是我国古代最著名的健身气功项目之一，它以其独特而有效地锻炼了人体的经络和脏腑的功能，具有强身健体、防治疾病以及延年益寿的功效。了解过中医的朋友肯定知道气功对身体的好处，经常练习的人群基本上极少生病，还能防患于未然，是很好的养生保健的一种方法。下面我们一起来了解一下八段锦。
八段锦分为站式和坐式两种方法，现代医学经常使用的就是站式的八段锦，八段锦一共有八句话吗，这八句话所对应的招式对身体都能产生不一样的好处。
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第一式：“双手托天理三焦”让身体处于放松的状态，自然站立，含胸收腹，双脚与两个肩膀同宽，调整好自己的呼吸，双手的手掌心从身体的两侧向上举，举到头顶的位置，再慢慢的双手下按到肚脐的位置，最后将手臂再放回身体的两侧，托举六次，每次上举大约保持15秒即可。这个方法对于患有急性支气管炎、慢性咽炎的疾病有不错的治疗效果，而且还可以预防感冒和扁桃体发炎等这些疾病。
要注意的是，双手向上托举的时候不要用力太猛，避免造成损伤，但也不要太过于缓慢的运动，避免影响血液的循环。
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第二式：“左右开弓似射雕”自然站立的情况下，左脚向左侧横出一小步，身体缓慢下蹲，成马步的姿态，双手握成虚拳，右手放到右侧拉直胳膊到胸前做射箭的动作，左手的大拇指和食指做八字其余三个手指并拢，向左侧推出，两眼随着左臂的摆动目视左手的指尖之上，稍微停顿之后，将双手向上划回身体的两侧，左脚成自然站立的状态，右侧的做法和左侧的做法一样，来回做足六次即可。
这个动作可以缓解胸部的肌肉疼痛，对于肺部的心脏部位的疾病的预防也有不错的效果。
第三式：“调理脾胃需单举”身体还是处在自然站立的状态，双脚不用移动，左手缓慢地从身体外侧向上托举，超过头顶伸直胳膊为止，向上伸直的过程要将左手的掌心缓慢的翻转。左手向上的同时，右手要向下按，右手的掌心也要向下按，保持五六秒左右，两只手缓慢地放到身体的两侧，右手向上托举的方法也是如此，两只双手来回交替操作六次即可。这一招式的主要功效就是调理脾胃，通过上托下按的运动方法，对中焦部位的脾胃起到按摩的作用，脾气上升、胃气下降。
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第四式：“五劳七伤往后瞧”自然站立，双手自然下垂，双脚分开到与肩同宽的位置，调整呼吸，气沉丹田，头部先慢慢向左侧转动，双眼要随着头部的转动，目视左后方，然后再慢慢的回正，然后再慢慢的转向右侧，双眼也要目视右后方，稍加停留之后回正目光。从左侧开始右侧结束，来回做足六次即可。
通过左右扭转头部来增加颈椎的运动，五劳七伤就是指过度劳累了，五劳指的是肝心脾肺肾、七伤指的是怒喜忧思悲恐惧这种情绪，身体太过劳累的时候，就可以通过旋转头部来起到放松身体神经的作用。
