“莫怪虹无影，如今小雪时”
进入小雪节气后，天气渐寒，然而不少喜爱太乙游龙拳的朋友仍会到户外进行锻炼。
坚持练拳是好事 ，但在这寒冷时节，有些关键事项务必注意，以免影响养生效果。
防寒保暖 内外有别
冬季天气寒冷，外出时切不可衣衫单薄，寒冷会使肢体僵硬，不利于练功，还易引发冻伤。我们尤其要护好头部、腹部及双足，避免受寒。
当然，在练拳时也不可穿着过多，否则行动受限，难以自如地施展拳法，无法达到游龙拳练习所要求的灵动与协调。
游龙拳看似轻柔，实则全身皆动。在练拳时往往容易出汗，低温下出汗后更易感冒、头痛。
因此，穿着以内薄外厚为佳，可备手套和长大衣。热身后脱衣练拳，结束后立即穿上，防止冷气的侵袭，回家后及时更换干爽内衣。
热身充分 关节无忧
冬天由于气温的影响，人体的肌肉和关节比较紧张和僵硬，很多拳友却常忽略热身，直接开练套路。
这样既不利于游龙拳练习中放松的要求，久而久之还容易造成身体关节的损耗，尤其是膝关节和踝关节的损伤，可谓得不偿失。
建议每次练拳前，热身不少于10分钟，着重活动肩关节、胯关节、膝关节和踝关节，可采用拉伸、散步等方式。
空气流通 调息顺畅
太乙游龙拳注重调息，通过深长细匀的呼吸，配合拳势的起承转合，能够提升练功效果，达到身心合一的境界。
因此，练拳场地的空气的质量至关重要。
北方冬季雾霾较多，遇上这种天气，宜居家锻炼，且注意室内通风。
如果是到室外练习，尽量选择向阳、避风的地方进行锻炼，保持良好的心境平和。练拳时切忌与人交谈，以免分心，削弱锻炼效果。
练拳之前 先暖脾胃
不少拳友习惯在早上练拳，经过漫漫长夜，人体内储存的能量已被消耗殆尽，这时需要通过进食来补充必要的能量与营养。
空腹练拳极为不妥，过程中能量大量消耗却无补给，不仅会使人力不从心，影响训练，还可能损害身体机能，致整日萎靡。
因此，大家在每天早上练功之前，要适当吃点早餐，为身体提供能量，还要喝一些温开水。
这样不仅能够促进身体的新陈代谢，还有助于调节体温，保持身体的水分平衡，从而在练拳时达到更佳的状态。
一拳打开闭塞冬，游龙养生强体魄。冬日练拳，一定要遵循身体与自然的规律，循序渐进，注意保暖，方能在寒冬中，收获身心的双重提升。
