太极拳理从道家，养生原理与道家养生功同出一源，俗语说“药补不如食补，食补不如练武”。太极拳作为内家拳的一种，锻炼的首要目的就是养生，《太极拳论》中明确指出：“愿天下豪杰延年益寿，不图做技击之末也。”《太极拳十三势歌诀》也说：“详推用意终何在，益寿延年不老春。”
练太极的人众多，但真正作为内家拳去练的却没有多少。大部分人都是在打拳架，画圆画弧，但如果问是否有内劲，那就懵懂了。练不出内劲，怎么能叫做内家拳呢？王芗斋说的很到位：“往往几十年纯功，而终为门外汉。”
太极养生要起到实效，需要找到真正的传统传承。《太极十三式歌诀》说“入门引路须口授，功夫无息法自修”，作为传统武学，真正传承的太极都是靠明量的口授身传。自己看着视频能学会吗？这个概率等于是零。
看看之前的大师，杨露禅从学陈长兴之前，武功已经不错，找到明师才名杨天下。武禹襄、吴全佑、孙禄堂在学习太极拳之前也都是有艺在身，这些名家尚要老师指引，何况普罗大众呢？
看看书，看看视频，学到拳架就不能养生吗？是能的，毕竟活动身体，愉悦身心。但真正起到太极的养生作用，以内家拳的功夫养生，就得去访明师、得真传才行。再有一群志同道合的师兄弟一起练习，那学的会更快。
