健身是一项很重要的活动，对于保持身体健康和改善体质都有很大的益处。在健身界，八段锦是非常流行的运动。
八段锦是一种传统的养生功法，它起源于唐朝时期，在明朝时又得到了发展。八段锦是中医祖先用形体活动结合呼吸提出来的健身方法，八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能，比如两手托天理三焦、摇头摆尾去心火。通过和缓、温和的运动，可以宣畅气血，达到舒展筋骨的目的。另外，很好地牵拉了很少运动的肌群，对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹全身的各个部位进行了锻炼，并且起到保健、调理的作用，使机体进行了全面的调整。锻炼筋骨的同时，也对五脏起到升发阳气的作用。
八段锦通过动作的缓慢、流畅和简单，让人体得到有效的伸展和运动。这种形式的养生功法在中国有着非常广泛的影响力，是中国传统文化中非常重要的保健方法之一。
八段锦的主要好处包括增强体内的能量和氧气流通、练习人体的平衡和协调性、提高神经系统和气息的控制力、促进新陈代谢以及加强骨骼和肌肉。通过八段锦的练习，可以改善身体姿势和身体平衡，减轻肌肉疲劳和治疗关节疾病等。
八段锦可分为八段，每一段都具有独特的功能和特点。这些动作包括：双手拉沙、两手举拳、分左右弓箭步、倒卷肚、怀中抱月、右旋左转、跟走双峰。练习时，要注意以下几点，以确保达到最佳效果：
1.练习前先做一个简单的热身，例如伸展和轻柔的运动，以充分准备身体和头脑。
2.每个动作要缓慢、轻轻松松地执行。不要努力去拉伸、弯曲或转动身体，让身体自然而然地完成动作。
3.保持均匀地呼吸，以便氧气更好地进入体内。在动作的开始和结束时，深呼吸和吐气吸气都是很有帮助的。
在练习八段锦过程中，小心避免下列情况：呼吸困难、眩晕、心跳加快等疾病症状，这时应及时停止练习并咨询医生。
