一、顺以天时，静以养阳
早睡晚起：《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。早上可以晚点起床，等到太阳出来再起床。
多静养少剧烈运动：可以把出大汗的运动换成八 段 锦、太极、金刚功等柔和的运动，出大汗运动容易损伤津液，导致阳气外泄。
少洗澡：冬天洗澡不要太频繁，一周1-2次即可，冬天毛孔闭合，频繁洗澡容易使毛孔张开，导致阳气外泄。
二、增苦绝咸，拒绝大补
拒绝大补：冬季虽然是进补的好时机，但是切记不要大补，尤其是今年是个燥冬，如果是平时阴虚，湿热体质的朋友，稍微补点就容易上火。
消积食清肠道垃圾：白萝卜白菜都是冬天的应季蔬菜，萝卜生吃清热化痰，熟食益脾顺气，吃多了可以试试白萝卜汁或者清水炖萝卜。另外水煮白菜也可以帮助清肠道垃圾。
宜吃苦：冬季肾经蕞为旺盛，肾主咸，心主苦，肾水克心火，可以适当吃些苦味食物，比如莴苣、莲子心、苦荞、苦菊等。
另外黑色养肾，可以在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，增强补肾益精的作用。
三、滋阴敛阳，驱寒暖胃
养好脾胃：“脾开窍于口，其华在唇”，冬天会有很多朋友的嘴巴起干皮干裂，要注意补脾，少吃生冷食物，可以煮一些红枣山药粥喝。
滋阴润肺：入冬后，肺易被 干燥气候所伤，出现皮肤干燥脱皮的情况，可以吃一些滋阴润肺的食物，比如银耳汤、石斛水、麦冬水等。
温养驱寒：下雪后，气温下降，日常可以多晒太阳，睡前泡脚，驱赶身体寒气！
