①饮食健康：做到健康饮食首先是营养充足，膳食均衡，在生活中尽量多吃五谷杂粮，其次就是蔬菜水果，要少吃油炸食品和高热量的食物，这样有助于保持身体健康。想起一首长寿歌与大家分享：“人愿长寿安，要减夜来餐，饭吃八成饱，到老肠胃好，要想人长寿，多吃豆腐少吃菜"。
②早餐讲究:一天之计在于晨，早饭一定要吃好。经常不吃早饭的人容易瞌睡，体重超标，一天都无精打采。早晨可以吃两片全麦面包，一块三文鱼以及一个西红柿，有利于身体骨骼发育生长以及预防疾病。早餐也需要时常更换，不用固定几种食物，膳食均衡多样有助于强健身体，比如早餐也可以是小米粥、馒头、鸡蛋以及牛奶。早上食用富含蛋白质的食物，可以使人充满活力。
③每天多喝水：多喝水可以保持充足的水分摄入，有助于保持身体正常需要。人们每天至少喝8杯水，尤其是在干燥的环境中更要多喝水。
④按时锻炼:人们每天清晨起床后，可以锻炼五分钟，能快速唤醒身体，保持一整天的活力，还能燃烧卡路里。除了每天早晨锻炼，晚上也适合。建议可以制定一个锻炼计划，有规律的锻炼时间以及强度，能帮助强健体魄。跑步、游泳以及球类运动都比较适合。同时要注意的是运动的时间以及强度，如果本身不是经常运动的人，运动量以及时间要慢慢累加，不要最开始就高强度运动，以免伤害身体脏器。
⑤充足睡眠：睡眠不足会使我们的身体器官负担加重，会出现一次器官功能降低，慢慢的抵抗力也下降，免疫功能无法正常的发挥作用，就容易导致身体患病。所以保持充足的的睡眠有助于身体健康。建议每晚能保持7-8小时的睡眠时间，坚持早睡早起，并尽量保持固定的作息时间。
⑥保持好心情：良好的心态和情绪对身体健康有很大的影响。要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，有助于身体健康。
⑦适量吃零食:上午十点时，即使有吃过早饭，十点时身体里面的糖分也消耗得差不多了，此时可以吃一块巧克力或糖果能够补充能量以及糖分。还有一个好处就是，十点加餐之后等到了中午就不会很饥饿，可以抑制人们在中午胡吃海喝，吃得太饱对我们的肠胃也是一种负担。
