古希腊哲学家柏拉图说过：没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前并不曾觉得那是最大的快乐。

现代社会，人们面对越来越多的社会压力，经常会喘不过气来，也滋生了越来越多的日常生活中各种疾病。

养生保健就被更多的人提到了每天的日程中来，身体健康也成了大多数人关心的话题。

那么针对大多数工薪阶层和步入退休的老年朋友，有哪几种养生秘笈能够使身体强健，安享自己的幸福晚年生活呢？

现在人们的生活水平普遍提高，所以人人也很希望自己能够健康长寿。

乐享以后的晚年幸福生活。于是人们便普遍想要追求理想健康的生活模式。

但是随着每个人的生活习惯不同，生活方式也千差万别，有的人每天自律地健康养生，有的人却会透支自己的身体健康，让身体每每亮起了红灯，尝到了不爱惜自己身体的恶果。

其实影响人们身体健康的因素不外乎是以下几点，不得不信。

适当规律地运动

健康，是维系生命最基本的要素；
而运动，则是保持长久健康最好的良药。

随着现在生活水平的不断提高，大鱼大肉已成了人们日常的生活所需，生活作息不规律，生活不规律也就导致了现在不管是年轻人还是老年人，亚健康病例越来越多。

大肚腩，秃顶，失眼，肥胖，高血脂，高血压，抑郁症各种心理问题越来越多，成了压垮人们身体健康的原凶。

随着网上爆传的一些青壮年因为自身身体原因，突发脑梗，心梗的案例屡见不鲜，早逝的悲剧发生。

大多数人也越来越意识到注重自身身体健康的重要性，所以就会义无反顾地选择一项适合自己的养生运动来把它当作首要任务来实施。

这也是现在很多城市的公园每天成了人们日常散步的场所，“饭后百步走，活到九十九”也成了越来越多的人信奉的养生秘笈。

办卡健身或每天坚持早晚搞锻炼成了人们的运动目标。

想要自己身体健康，必须付出辛苦的汗水，才能拥有健康的身体。

特别是退休后的老年朋友，每天早晚练八段锦，太极或是广场舞成了他/她们乐此不疲的运动项目。

也因此收到了很好的立竿见影的奇效。

对那些上班族，也因为去健身馆参加健身运动，摆脱了啤酒肚，失眠多梦也改善许多。

生活作息也越来越有规律，适当在工作或退休之余参加一些有利于身心健康的健身运动。

也成了大多数人每日每月每年要坚持的目标任务，其目的只有一个，为了以后能够更长地享受往后余生的美好幸福时光。

适度的休息

睡眠充足身体健康，免疫增强身体棒，开心相伴幸福罩，每晚睡个大好觉。

这是大多数人对好好睡觉的期许。在现代快节奏的生活中，朝九晚五的生活让许多人因为为了养家糊口，不得不熬夜加班，有时好好睡上一觉也成了奢望，这不得不是让人恼心的事。

按时作息平常睡眠质量好，饮食规律，成了人们健康养生的习惯，但是有大多数的年轻人或退休老人，因为忽视了好好睡觉，而让自己熬夜到零晨甚至更晚。

年轻人为了工作熬夜加班触死的案例有许多，中老年人因为熬夜

犯心梗脑梗的人也大有人在。

大多数人因为工作或是生活的压力，每天几乎不能好好睡觉，成了大多数年轻人或老年人困扰的问题。

好好睡觉成了成年人或老年朋友养生的开始。

不管是年轻人或是老年朋友，合理饮食，健康作息，好好睡觉也是今后健康长寿的有利保障。

俗语说：“笑一笑，十年少”

这说明人如果经常保持有乐观的心态，也会越来越年轻。

一个人的喜怒哀乐情绪变化跟自身的健康休戚相关。也直接影响着自己以后老年的身心健康。

一个心态好，积极乐观向上的人，是不是就会少了很多烦恼，人这气顺畅了，是不是心情也会开朗，也就会延年益寿了。

相反，对于那些心胸狭隘之人，受不了别人的气，郁堵于心，就会诱发很多疾病。

古语说：忧则伤身，乐而长寿

人不要成为情绪的奴隶，做个乐观开朗的人，云淡风轻地看淡身边的人或事，很多事情退一步定能海阔天空，忍一句一定能够保平安。

年轻人或是大多数老年朋友，如果每天经常保持【适当规律地运动】【适度地休息】【时刻保持乐观的心态】，定能身体安康，保一世无忧，幸福快乐每一天。